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6个细节,严重影响你过夏天的质量

夏天,最容易甩肉

天天“烤肉”模式

每天流那么多的汗

讨厌起高热量和高油脂食品

会给体重数一个完美的下降

真是这样?

看看下面这些你就明白了

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水分补充:少量多次



夏季是撒汗的季节

水分补充固然重要

然而你以为一次喝掉一瓶水很厉害

注意了,一次喝太多水

会引发头晕、胃部痉挛

但水量不足同样也会带来问题

会影响胃部营养成分的代谢吸收

建议一天的总饮水量为1500-1700毫升左右




杜绝长时间吹空调



炎热的天气,会减低人的食欲

 然而你却不知道

长时间待在空调房间里容易长胖 

据调查显示

整天待在空调房里会增加食欲

更容易发生肥胖问题

同时也会减低身体的免疫力




出汗过度可能危害健康



出汗是帮助维持人体内温度的平衡

与燃烧脂肪关系并不大

所以别再错误的认为排汗可以减轻体重

要知道因减肥过度排汗

很可能导致你细胞内的水分被大量排出

导致人体脱水,甚至让你眩晕或昏迷




把握正确燃脂时间



夏季阳光照射强烈,人体出汗较多

选择正确的时间运动十分关键

户外运动在早上9点之前和太阳落山之后

室内运动,下午4-7点最为合适

时间最好控制在一个小时之内

晚上10点以后最好不要再运动

否则会影睡眠质量




用新鲜水果代替冷饮



要知道,当你拿起冷饮就喝的那一瞬间

你已经摄入大量的热量

离赘肉堆积又成功的靠近一步

含糖饮料、碳酸饮料都含有高热量

极易导致你发福

以新鲜水果代替冷饮

是最明智的选择

水果既能减肥消暑

还是补充能量的好选择



清淡饮食



在烹调的过程中加入大量的油

满足口腹之需的同时

会增加自身盐、油的摄入量

盐分过多,会使身体的代谢减速

将大量无用的东西留在体内

所以夏季需要多吃含维生素C的食物

烹调方式也要以拌、蒸、煮为主



夏天,用最科学的“营养+运动”的减肥方法

坚持下去,感受脂肪在迅速燃烧的快感



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